esküvőnkLesz.hu: Ingyenes esküvői weboldal és esküvő magazin

Esküvői fitnesz - Vegyük fel a kesztyűt!

Most azokhoz szólunk, akik úgy érzik, számukra a legjobb, ha olyan sportot találnak, amiben szabályosan „ki tudják ütni” a stresszt. 

A WellBox egy olyan edzésforma, amely az aerobic elemek alaplépéseit ötvözve a küzdősportok elemeivel képes létrehozni egy aerobic teremben is a bokszarénák hangulatát. Tempós zenére, jó hangulatban, de kellő harciassággal zajlanak az egyszerű koreográfiával építkező, könnyen elsajátítható órák, amelyek során érezhetően javul az állóképesség, a teherbíró képesség, edződik a szív- és érrendszer, és mindemellett jelentős zsírégető, szálkásító és feszültségoldó hatással bír. Az intenzitás és hatékonyság növelése érdekében elengedhetetlen alapeszköze: a rögzített bokszzsák és a speciális kesztyű vagy bandázs. 

Iron boksz: Ez egy crossfit gyakorlatokkal ötvözött erő-állóképességi köredzés. De mit is jelent ez? Crossfit, vagyis igen nagy intenzitású és terhelésű edzésről beszélünk, annak ellenére, hogy az edzés folyamán csak saját testsúlyúnkat használjuk. A nagy intenzitásnak és terhelésnek köszönhetően elsősorban erőt fejleszt, míg a folyamatos mozgás állóképességet edz. Köredzés, vagyis az órán résztvevők csoportokat alkotnak, amely csoportokban mindenki azonos gyakorlatot végez 1-2 percig, majd a kör fordul és a következő állomáson más izomcsoportot edz. Az erősítő részek közben pedig nyugodtan kidühöngheti magát az ember a bokszzsák szakszerű püfölése közben. 

Manapság egyre több teremben találkozhatunk a Krav-Magával. Maga a szó közelharcot jelent, ennek megfelelően tehát egy küzdősportról beszélünk, amelynek sok ágazata közül a fitness termekben a civil verzió az elérhető. A magyar származású Imi Lichtenfeld által megalkotott edzés célja az önvédelmi készségek fejlesztése, annak érdekében, hogy az erőszakos helyzeteket – felismerésük után – gyorsan és megfelelően legyünk képesek kezelni. Ezzel az edzéstípussal elsősorban az erő-állóképesség, a gyorsaság, reakció gyorsaság, valamint a koncentráció és koordináció fejleszthető. A Kravkid és a KravTeen órákon pedig a fiatalabb generáció is elsajátíthatja a „túlélés törvényeit”. 

További cikkek:

Esküvői fitnesz - Hot Iron és Kettlebell

Esküvő előtti stressz levezetés 2. - Body Art és Pilates

Esküvő előtti stressz levezetés 1. - Yoga

Melyik a Te sportod, avagy hogyan hozd magad formába az esküvődig?

Esküvői villámdiéta? Elmondjuk, miért kerüld!