esküvőnkLesz.hu: Ingyenes esküvői weboldal és esküvő magazin

Esküvői fitnesz - Hot Iron és Kettlebell

Evezzünk keményebb vizekre! Most azokhoz szólunk, akik nem félnek néhány súlyzót a kezükbe venni a siker érdekében.

Hot Iron: Ezt az edzésmódszert azoknak ajánlom, akik a súlyzós edzést kedvelik. Alapvetően személyi edzésről beszélünk, amikor ezt a súlyzó rudas, csoportos edzést említjük. 9 – 12 hetes periódusokkal dolgozik, mivel ez az az idő, ami alatt az adott terhelésre reagál az izomzat. Az edzésmódszer is periódusonként változik (erő-állóképességi, illetve hypertrophiás izomfejlesztő terhelés), ami szintén az izomfejlesztés biztosítéka. 

Kettlebell: Egyre divatosabb óratípus, de kevesen vannak tisztában azzal, mit is jelent, ha ezt látják az órarendben. A kettle bell a tradicionális orosz vas súlyzót jelenti, ami tulajdonképpen egy fogóval ellátott vas gömb. Az edzés során elsősorban erő és állóképesség fejlesztés zajlik itt is.

Ez az egyszerű eszközöz egy Oroszországból Amerikába emigráló edzőnek köszönheti hírnevét. Elsősorban fegyveres testületeknél használták, mivel az RKC (Russian Kettlebell Challenge) szisztéma célja az, hogy használható izomzatot alakítson ki.

Múltjából kifolyólag kemény, eszközös edzésről beszélünk, cserébe viszont rendszeres használatával teljesen átformálja, esztétikusan szálkássá teszi alakunkat. 

További cikkek:

Esküvő előtti stressz levezetés 2. - Body Art és Pilates

Esküvő előtti stressz levezetés 1. - Yoga

Melyik a Te sportod, avagy hogyan hozd magad formába az esküvődig?

Esküvői villámdiéta? Elmondjuk, miért kerüld! 

Esküvői szépségápolás - gyors segély a bajban

Esküvői felkészülés masszázzsal

Arcomra fagyott a fiatalság

Villámgyors kozmetikai kezelés a Csak csajokban - Bodylizer